Какие преимущества дает человеку физическая тренированность

Значение физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям жизни

Какие преимущества дает человеку физическая тренированность

“Научный аспект №2-2019” – Гуманитарные науки

Доценко Наталья Анатольевна – преподаватель Северо-Кавказского филиала Российского университета правосудия.

Аннотация: В данной статье рассмотрены вопросы адаптации организма человека к разнообразным условиям жизнедеятельности. Зависимость организма от функционирования систем в покое и при нагрузке.

Устойчивость организма человека к воздействиям неблагоприятных факторов окружающей среды.

Какие адаптационные функциональные изменения происходят в организме человека в процессе физических нагрузок, а также согласованная деятельность нервной, эндокринной и иммунной систем.

Ключевые слова: Здоровье, тренированность, организм, устойчивость, работоспособность, человек, физиология, адаптация, оздоровление, нагрузка.

Одна из важных проблем физиологии является исследование закономерностей процесса адаптации организма человека к различным условиям окружающей среды. Основными факторами являются следующие процессы:

  1. перестройка регуляторных организмов;
  2. мобилизация и использование физиологических резервов;
  3. формирование специальной системы адаптации  конкретной трудовой (спортивной) деятельности человека.

Эти три физиологических фактора являются главными составляющими процесса общебиологической закономерности.

В основе здоровья, высокопродуктивной деятельности организма человека лежит адаптация к разнообразным условиям жизни, ее эффективность.

Основой в эффективном использовании физических упражнений для рациональной физической тренировки, направленной на сохранение и укрепление здоровья людей, повышение их работоспособности является изучение закономерностей адаптации человеческого организма к разнообразным условиям жизни.

Помнению П.А. Котова «адаптация – это процесс приспособления организма к внешней среде». Физическая тренировка основана на принципе адаптации, то есть на способности живого организма приспосабливаться к различным условиям.

Рассматривая физическую тренировку, интересуют такие проявления адаптации, связанные с физической нагрузкой, а также с  реакциями организма спортсмена на ее выполнение.

Проблема адаптации организма человека к разнообразным условиям жизни сводится к вопросу о механизмах, которые обеспечивают некоторые преимущества тренированному организму над нетренированным, в свою очередь, характеризующиеся следующими основными чертами:

Первая черта: тренированный организм более экономен в функционировании физиологических систем в покое и при умеренных нагрузках.

Например, у людей с высокой физической тренированностью в условиях покоя частота сердечных сокращений (ЧСС) может составлять всего 40-50 уд/мин, частота дыхания уменьшена до 10-12 (даже 6-8) дых. /мин при 16-20 дых.

/мин у нетренированных людей; легочная вентиляция и минутный объем дыхания снижены на 10-12%, потребление кислорода организмом в целом уменьшено на 10-12%, а потребление кислорода миокардом уменьшено примерно на 20% по сравнению с нетренированными.

Вторая черта: у тренированного человека повышается устойчивость к воздействиям неблагоприятных факторов, в связи с тем, что его организм может выполнять физические нагрузки намного большей продолжительности и интенсивности, которые, в свою очередь, будут не под силу нетренированному.

Например, человек, не занимающийся физической культурой не в состоянии пробежать марафонскую дистанцию или поднять штангу весом, значительно превышающим его собственный, а при выполнении стандартной работы, которая доступна нетренированному человеку, тренированный может совершать ее более длительное время без утомления.

Третья черта: при максимальных нагрузках организм тренированного человека способен достигать такого уровня функционирования физиологических систем, который для нетренированного организма невозможен.

При предельно напряженной работе в тренированном организме происходит значительно большая мобилизация систем кровообращения, дыхания и большая трата энергии по сравнению с нетренированным.

Так, при максимальной работе потребление кислорода у тренированного человека может возрастать до 5-6 л/мин, а у нетренированного не превышает 3 л/мин,минутный объем крови может возрастать до 45-47 л, а ударный объем – до 200 мл, тогда как у нетренированного максимальное значение этих показателей соответственно -20-25 л и 140-145 мл; легочная вентиляция может достигать 150 л/мин, а частота дыхания – 60 дых. /мин.

Значение физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям жизни непосредственно состоит в том, что тренированность преследует цель оздоровления.

В организме человека происходят адаптационные функциональные изменения в процессе физических нагрузок.

Тренированный человек отличается от нетренированного (не занимающегося физической культурой) хорошей осанкой, большей устойчивостью к факторам риска.

Также, прямое участие в адаптации организма к двигательной деятельности принимает иммунная система. Развитие физической тренированности обеспечивает согласованную деятельность нервной, эндокринной и иммунной систем.

Оздоровление человека путем физической тренированности достигается соблюдением стандартных норм и режимов физического труда. Одной из причин этого является удовлетворение генетической потребности организма человека в движении, которая может реализоваться в виде спонтанной двигательной активности или в физических нагрузках.

Физические нагрузки непосредственно способствуют накоплению биологического и энергетического потенциалов организма, повышает умственную и физическую работоспособность за счет увеличения мощности и экономичности деятельности внутренних органов, оптимизации нервных и гормональных регуляций, координированного взаимодействия различных функциональных систем.

Значение физической тренированности для адаптации организма человека заключается в повышении обмена веществ при физической работе, которая происходит постепенно, в зависимости от ее тяжести, сопровождающаяся увеличением теплообразования и теплоотдачи. Процесс теплообразования опережает процесс теплоотдачи, что способствует повышению температуры тела, а вследствие этого, приводящей к потере лишнего веса. Это объясняет востребованность физических нагрузок среди лиц, желающих похудеть.

Таким образом, физическая тренированность имеет большое значение для адаптации организма человека к разнообразным условиям жизни. Она выражается в оздоровлении организма человека, организует слаженное функционирование физиологических систем в теле человека, повышает скорость обмена веществ, а также умственную и физическую работоспособность.

Список литературы

  1. Физическая культура. Лекции: учебное пособие для студентов вузов/ Малейченко Е.А., Доценко Н.А., Красюк Г.В., Скидан М.Н. / Изд-во: М.:ЮНИТИ-ДАНА. 2017.- 159 с.
  2. Физиология человека/Под ред. В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько. Учебная литература для студентов медицинских вузов/ Электронная библиотека медицинской литературы (электронный ресурс):http://saxum.ru/447/241.htm. (дата обращения 20.04.2019).

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Источник: http://na-journal.ru/2-2019-gumanitarnye-nauki/1624-znachenie-fizicheskoi-trenirovannosti-dlya-adaptacii-organizma-cheloveka-k-raznoobraznym-usloviyam-zhizni

Физическая тренированность или спортивная форма

Какие преимущества дает человеку физическая тренированность

Физическая тренированность – показатель, который часто путают с хорошей формой.

«Ты в хорошей форме» – как часто можно услышать такое восклицание в отношении спортсмена или любителя, который следит за своим телом. На деле же у этого человека высокий уровень тренированности, и это в корне отличается от хорошей спортивной форме. Чем – узнаем сегодня.

Что такое тренированность?

Тренированность еще можно назвать хорошим функциональным состоянием. Этот показатель сильно зависит от того, о каком спорте мы говорим. Чтобы не путаться, сравним спортивную форму и высокий уровень тренированности на примере бега.

Итак, у нас есть некий Болт и Вася Пупкин. Вася весь месяц занимался с тренером и подошел к забегу на 1200 метров в фазе суперкомпенсации. Его самочувствие фантастическое. Он ощущает, что способен горы свернуть.

Болт только что прилетел с Ямайки, затем проехался по российским дорогам, в связи с чем его очень укачало. Затем он прошел 10 допинг-контролей кряду. Болт не ел 2 дня, 36 часов находится без воды, а из его ягодицы торчит шприц. Болт выходит на старт и беговая дорожка в его глазах двоится.

Кто победит в этом забеге? Конечно, Болт. Причем с явным преимуществом. Потому что у него за плечами десятки лет развития тренированности. Ну а Пупкин десятки лет пиво пил, да на диване лежал, и только месяц назад занялся функционалкой.

Физическая тренированность Болта запредельна. Спортивная форма Болта ужасна. Но за счет первого он легко выигрывает забег.

У Васи все наоборот.

Как развить тренированность

Без хорошей тренированности никакая спортивная форма вас не спасет.

По сути речь о том, чтобы развить функционалку. Для этого необходимо работать над следующими системами организма:

  • Мышечная система. Чем больше силовой нагрузки, тем более силовым является тренинг. Развиваем быстрые мышечные волокна.

Чем больше нужно выносливости, тем больше повторений делаем в подходах, тем меньше вес, и тем больше самих подходах. Меньше отдых между подходами и упражнениями. Это медленные мышечные волокна.

То есть спринтеры (до 800 метров) делают акцент на быстрые волокна (БМВ), больше силового тренинга и развития работоспособности. Марафонцы работают над медленными мышечными волокнами (ММВ). Средние дистанции – комбинация БМВ  и ММВ;

  • Сердечно-сосудистая система. Длительная аэробная работа в «кардио» зоне. Обычно – 120-140 ударов в минуту;
  • Дыхательная система. К длительному бегу добавляем ускорения, чтобы приучить легкие прогонять максимум кислорода в сжатые сроки. Большого эффекта можно добиться при использовании тренировочной маски, которая приучает легкие работать с максимальным КПД;
  • Нервная система. Тут главное не навредить, что успешно делает большинство спортсменов. Спустя 3-5 лет тренировок абсолютное большинство оказывается в состоянии нервной перетренированности. Для того чтобы избежать этого, следим за восстановлением: питание, сон, наличие легких тренировок. Также проводим восстановительные процедуры в виде контрастных обливаний (приводят в тонус сосуды), купаний в ледяной воде, контрастного душа, массажа, активного и пассивного отдыха;
  • Гормональная система. О том, как работать с гормональной системой, вы можете узнать здесь.

Как получить хорошую форму

Тренировочный процесс разделен на следующие стадии:

  1. Травматизация. Тренировка. Здесь все системы «уходят в минус». Сразу после тренировки ваши возможности по всем системам ниже, чем до работы. Опровергнем очевидную глупость: на тренировке мышцы не растут. Ничего здесь не развивается. Это только фактор, который делает развитие возможным;
  2. Восстановление. Мускулы и другие системы организма начинают возвращаться в исходное состояние сразу после тренировки. После завершения восстановления возможности спортсмена аналогичны тем, что были у него перед работой;
  3. Суперкомпенсация. Только тут растут мышцы и улучшается работа всех систем организма. В фазе суперкомпенсации тело создает «резерв», благодаря которому здесь вы можете показать результат лучше, чем на предыдущей тренировке;
  4. Утеря суперкомпенсации. Чаще всего настигает лентяев. Ходит девушка в спортзал раз в 10 дней и удивляется чего у нее фигура не улучшается. Все дело в том, что спустя 10 дней организма уже прекратил тратить энергию на поддержание резервов. При каждом походе в спортзал девушка начинает свой тренировочный путь с начала.

Хорошая спортивная форма – это состояние суперкомпенсации по максимальному количеству включенных в работу систем организма.

Хорошая спортивная форма – это не физическая тренированность.

Оптимальный вариант

При подводке к соревнованиям или любому важному дню нам понадобится:

  • Высокая тренированность;
  • Отличная спортивная форма.

То есть мы на протяжении определенного времени занимаемся развитием первого показателя, и только ближе к дню X подводим организм к суперкомпенсации по всем фронтам. Только в таком случае можно показать максимальный результат.

Все еще не понимаете что такое физическая тренированность? Пишите вопросы в комментарии.

Похожее

Источник: https://www.realkachalka.ru/fizicheskaya-trenirovannost/

Двигательная активность в жизни человека

Какие преимущества дает человеку физическая тренированность

Все люди должны заботиться о своем здоровье, не перекладывая эту обязанность на других, и поэтому им необходимо знать, какое значение имеет двигательная активность в жизни человека. Зачастую мы вспоминаем о состоянии своего организма лишь после появления серьезных проблем.

Современная медицина развита достаточно хорошо, но при этом не является всесильной. Чтобы реже посещать врачей, необходимо с раннего возраста приобщаться к подвижному образу жизни. Когда психофизические силы человека находятся в гармонии, резервы здоровья существенно увеличиваются. Только в такой ситуации можно проявить свои способности в различных сферах жизнедеятельности.

Роль двигательной активности в жизни человека

Ученые установили, что активность современного человека снизилась в 100 раз в сравнении с предыдущими столетиями. Если подумать, то с этим утверждением можно согласиться. Например, крестьяне ранее имели небольшой земельный участок, который им приходилось обрабатывать вручную.

Тогда не было современного инвентаря и техники, а также различных удобрений. При этом они были вынуждены кормить большую семью и отрабатывать барщину. Сегодня сложно представить, какую физическую нагрузку они испытывали. Первобытным людям в этом отношении наверняка было еще сложнее.

Они были вынуждены искать пищу, спасаться от хищников и т.д. Безусловно, чрезмерные физические нагрузки не могут быть полезными для организма. Однако их дефицит не менее опасен для нашего здоровья. Движение для человека является одной из основных потребностей и имеет следующее значение:

  • определяет уровень основного метаболизма;
  • влияет на состояние костных и мышечных тканей;
  • улучшает психофизическое состояние.

Говоря о значении двигательной активности в жизни человека, сразу вспоминается сердце. У простых людей этот мышечный орган в среднем работает с частотой в 60-70 ударов/мин. Для бесперебойной работы сердце нуждается в определенном количестве питательных веществ, а его износ протекает с определенной скоростью.

У нетренированных людей сердце потребляет больше питательных элементов и значительно быстрее стареет. Если регулярно заниматься спортом, то ситуация меняется и сердечный мускул может работать с частотой уже в 40-50 ударов/мин, что предполагает и меньшую скорость износа.

Двигательная активность также положительно влияет на метаболизм и организм начинает работать более экономично, что способствует продлению срока жизни. С ростом уровня тренированности организма, улучшается работа ферментативной системы, а также производится больше энергетических веществ, например, АТФ. Все это способствует увеличению умственной, сексуальной и физической активности.

Дефицит двигательной активности называется гиподинамия. Это состояние, негативно воздействующее на органы дыхания. В первую очередь речь идет об уменьшении полезного объема легких и снижении амплитуды дыхания. Умеренные физические нагрузки способствуют обогащению кислородом всех тканей организма, что в свою очередь положительно воздействует на иммунную систему.

Не менее важное значение двигательная активность в жизни человека имеет и с точки зрения повышения устойчивости организма к различным негативным вредным факторам. В ходе исследований на грызунах было доказано, что тренированный организм способен более эффективно противостоять даже радиации. Также следует помнить и о снижении стрессов, которые весьма разрушительны для нашего организма.

Виды двигательной активности

Сейчас будут рассмотрены основные виды активности, начиная от самого простого и заканчивая более сложными.

Ходьба

Это наиболее простой и при этом достаточно эффективный вид физической активности. Если человек никогда не занимался ранее спортом, то начинать тренировки стоит именно с ходьбы. Для увеличения двигательной активности достаточно начать регулярно совершать пешие прогулки.

Когда человек двигается на свежем воздухе, то организм получает значительно больше кислорода в сравнении с нахождением в закрытом помещении. В результате улучшается качество питания мозга, а также усиливается процесс газообмена в легких. Совершать пешие прогулки желательно вдали от автомобильных дорог, например, в парке.

ходьба

Бег

Отличный вид двигательной активности, позволяющий увеличить выносливость и избавиться от лишнего веса. Полученные результаты от пробежки напрямую зависят от вида бега и его манеры:

  • медленный утренний бег – отличная альтернатива зарядке;
  • спринт – быстрые забеги на кроткие дистанции, оптимизируют процесс утилизации глюкозы и увеличивают объем легких;
  • марафон – бег на длинные дистанции, позволяющий увеличить выносливость.

бег

Танцы

Хороший способ борьбы с лишним весом, так как позволяет сжигать большое количество энергии. Кроме этого, танцевать приятно и это положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

танцы

Велопрогулки

Во многих государствах планеты велосипед является одним из основных видов транспорта. Благодаря этому доступному и полезному транспорту снижаются выбросы вредных веществ в атмосферу, а также укрепляется здоровье.

велоспорт

Финтес

Сегодня существует большое количество направления, и каждый человек сможет найти что-то интересное для себя. В каждом городе есть фитнес-залы и благодаря групповым занятиям, человеку не приходится искать дополнительную мотивацию.

фитнес

Плавание

Этот вид спорта позволяет укрепить все мышцы тела и избавиться от лишнего веса. В отличие от бега, который может негативно влиять на суставы, плавание не имеет недостатков.

плавание

Опасность малоподвижного образа жизни

Гиподинамия представляет серьезную опасность для всего организма. Наше тело рассчитано на определенную ежедневную физическую нагрузку. Если активность в дефиците, то быстро снижается функционал организма, уменьшается мышечная масса, замедляется основной метаболизм и т.д.

В первую очередь, малоподвижный образ жизни негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. При отсутствии физических нагрузок сокращается капиллярная сеть по причине значительного уменьшения числа резервных сосудов. Это, в свою очередь, негативно влияет на кровоснабжение мозга и других органов.

Риск образования тромбов у нетренированного человека значительно выше в сравнении с тем, кто регулярно занимается спортом. Также следует помнить, что мышечное голодание представляет более серьезную опасность в сравнении с дефицитом микронутриентов и даже пищи.

Если организму мало еды, он сигнализирует об этом с помощью чувства голода. Интересно, что недостаток мышечной активности внешне ни как не проявляется. В результате уже к 30-35 годам у человека мускулы могут стать дряблыми и слабыми. Увеличивая двигательную активность, можно улучшить свое здоровье и избежать массы проблем.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5b081a61dd24845157cc380c

Жизнь в движении

Какие преимущества дает человеку физическая тренированность

Основная цель движений: укрепить силу мышц, увеличить гибкость тела и улучшить тонус сосудов. В аюрведе им отводится важная роль в достижении гармонии ума и тела.

Все это надежные, проверенные в течение 5000 лет приемы саморегуляции и гармонизации. Физические упражнения – одно из главных условий укрепления здоровья.

Активные движения позволяют поддерживать все мышцы в стабильно крепком состоянии.

Из истории известно, что великие мыслители древности Аристотель, Сократ и Софокл любили активные движения. Например, Аристотель любил работать, прогуливаясь с учениками вдоль моря.

Написать о движении невозможно, не обратившись к Леонардо да Винчи.

Современники отмечают, что он собирался летать в ящике, называемом самолетом, подражая птицам.

Этот гений также разработал парашют, акваланг и подводную лодку. Его проекты, дошедшие до наших современников, до сих пор считаются шедевром инженерной мысли. Да Винчи создал также методику рационального движения. Леонардо писал: “Живописцам всегда интересны действия атлетов. Особенно тех, кто играет кулем или клюшкой с шаром, и когда они вместе состязаются”.

Картины и наброски Леонардо воскрешают в памяти борцов, игроков в бейсбол и гольф, метателей диска и копья. (Когда будете смотреть на картины да Винчи – обратите внимание на особенность передачи движения с помощью кисти.) Изучая работы человека, жившего 500 лет назад, удивляешься его гению.

Физические упражнения способствуют уменьшению холестериновых отложений и снижению веса, а также – профилактике атеросклероза. Кроме того, у людей, ведущих активный образ жизни, все мышцы, сердечная в том числе, снабжены большим числом капилляров с минимальным периферическим сопротивлением. Это позволяет сердцу работать в оптимальном режиме.

Согласно статистике, физически активные люди, в отличие от малоподвижных, меньше болеют сердечнососудистыми заболеваниями, раком и психическими расстройствами. Наблюдения за долгожителями показывает: физическая активность позволяет увеличивать продолжительность жизни.

Успешное развитие массовой культуры на Западе связано с деятельностью спортивных клубов. В Швеции на 200 человек приходится один клуб. В Люксембурге – один клуб на 250 человек.

В Англии – на 380, в Дании – на 500 человек, в Австрии – на 600, в Венгрии – на 3000, в Литве – на 8500, в Польше – на 19 000, в Болгарии – на 130 000. По России таких данных обнаружить не удалось.

Известно только, что есть один турклуб на всю Москву – на 10 000 000 жителей.

Ученые доказали омолаживающее и укрепляющее влияние движений на работу сердца.

Можно провести самый простой тест состояния сердца: секундомером замеряется сердечный ритм, число ударов в минуту. Далее смотрим на шкалу:

– 48 ударов говорит о том, что сердце находится в отличном тренированном состоянии.

– 60 ударов в минуту – сердце работает как часы, и весь организм работает в оптимальном для него режиме – поводов для беспокойства нет.

– 72 удара – говорит о том, что настало время задуматься о своем здоровье и заняться физической культурой.

– 80 ударов и выше – серьезный повод задуматься и изменить образ жизни.

Физические упражнения улучшают эластичность сосудов, уменьшают периферическое сопротивление, и таким образом улучшают общий кровоток. Скорость кровотока в сосудах зависит от многих факторов: от поперечного сечения, от эластичности сосудов и состава крови.

Физические упражнения и наклоны способствуют улучшению эластичности сосудов и образованию новых нейронных связей.

Все это вместе взятое помогает выработать новые программы управления организмом для тех отделов мозга, которые ослабили или частично утратили свои функции.

Короче говоря, чем больше мы двигаемся, тем лучше идет процесс мышления. Увеличение циркулирующей крови приводит к тому, что значительно улучшается работа мозга: укрепляется память, повышается работоспособность, повышаются интеллектуальные способности. Улучшается внешний вид, пропадают морщины.

Человек создан для движения, как птица для полета. Наша задача состоит в том, чтобы найти свободное время, побороть лень и развить силу воли. И самое главное: получить побудительный толчок к действию. Проще всего начинать с длительных пеших прогулок, так как ходьба не имеет противопоказаний. А затем переходить на бег.

Уже признано, что регулярный бег снижает биологический возраст на 20 лет. В США ценят бег и поэтому болеют в три раза меньше. Если вам сразу тяжело пробежать 100 или 1000 метров, начинайте с расстояний в три раза меньших – 33 метра или 333 метра.

Первоначально это могут быть сотни метров, затем – тысячи. Чтобы у читателя не сложилось впечатление, что автор в свои 50 лет все упражнения выполняет теоретически, приведу небольшие выдержки из собственной системы упражнений.

1. Приседание на одной ноге – 7-9 раз.

2. Отжимание на кулачках – 30-40 раз.

3. Подъем ног к перекладине – 12-15 раз. Подъем на турнике переворотом – 5-7 раз.

4. Ходьба в быстром темпе – каждый день 10 000 шагов.

5. Зимой в обязательном порядке пробежать от 100 до 200 км на лыжах, с отягощением от 10 до 30 кг.

6. Весной пройти на байдарке, катамаране или на плоту от ста до трехсот километров.

7. Летом – в выходной или во время отпуска занятия с шести утра и до двадцати двух: работа на участке, йоговские упражнения, поход по горам, восхождение к вершинам и т. д.

8. Осенью – уборка картофеля, овощей, фруктов, сбор грибов и ягод.

Физические упражнения – уникальная возможность поддержания хорошего здоровья.

Главное в достижении цели – постепенность, систематичность и целеустремленность. Ни в коем случае не пренебрегайте разминкой, делайте первоначально легкие упражнения.

Приведу несколько рекомендаций.

1. Регулярные занятия физическими упражнениями – 3-6 раз в неделю по 2 часа.

2. По выходным выполнение гимнастического комплекса с учетом

сезонных биологических ритмов.

3. Ежедневное использование дозированной ходьбы, а по выходным – активные спортивные игры, бег трусцой или на лыжах.

4. В зимнее время использование Уфоблучения.

5. Закаливающие процедуры и хождение босиком по снегу.

Что это дает.

– Улучшается работа головного мозга.

– Исчезают тревоги и депрессии.

– Память крепнет и улучшается сон.

– Нормализуется артериальное давление.

– Проходят головные боли.

– Спина выпрямляется, улучшается внешний вид.

– Снижается вес и нормализуется обмен веществ.

Сделайте несколько фотографий, чтобы потом было с чем сравнивать и любоваться собой.

Разумеется, не стоит сразу бежать на 15-20 км, это просто ни к чему, но пробежать в выходные 2000-3000 м – это хорошее проведение досуга.

По данным ВОЗ, до 70 % отклонений в здоровье человека являются психосоматическими. Это заболевания внутренних органов и систем организма, возникающие вследствие воздействия психологических факторов.

В народе говорят: это заболевания на нервной почве – стресс на работе, дома, в семье. К ним можно отнести: язвенную болезнь желудка и 12-пер-стной кишки, гипертоническую болезнь, мигрень, сахарный диабет.

И сексуальные расстройства.

Врачи отмечают, что жертвами чаще становятся неуравновешенные люди, раздираемые внутренними противоречиями, отсутствием внутреннего спокойствия и гармонии.

СОЦИОЛОГИ установили, что в одиночестве человек в десятки раз меньше улыбается, чем на людях. А что, подумалось, если эту статистику перевернуть и начать улыбаться даже в одиночестве.

Учитывая, что основа юмора лежит во взаимоотношении между людьми, происходит нечто аналогичное резонансу напряжения.

Резонанс возникает при совпадении частот в радиотехнике или идей в жизни, при этом положительный эффект усиливается в десятки раз.

Поэтому необходимо научиться рассказывать анекдоты, смешные истории себе, невидимому собеседнику, близкому другу. Данный метод помогает значительно легче преодолевать вынужденное бездействие, стрессовую ситуацию и депрессию.

Со временем у вас таких историй накопится очень много, и можно будет публиковать в газетах, журналах, писать книги.

Тот, кто был в наших больницах, знает, насколько непросто там находиться, даже в лучших клиниках страны, – удовольствия, я вам скажу, мало. Происходит отрыв от семьи, от работы, от привычной обстановки. А впереди – неизвестность: как пойдет лечение, от чего и как будут лечить?

На память приходит анекдот: несмотря на все усилия хирургов, больной остался жить.

Больные начинают очень тосковать по дому, мечтать о выписке…

Для сравнения: во многих клиниках Америки, Японии, Германии работают психологи, которые умеют вовремя рассмешить, поддержать больного.

Эффект от такой терапии бывает особенно велик, если такой остроумный человек окажется в нужное время и в нужный час. Читатели постарше, вероятно, помнят кинокомедию “Мистер Питкин в больнице”.

Вот уж сколько испытаний выпало на долю одного человека: и на крыше автомобиля он проехал, и стену пробил. И это – на Западе.

Советую каждую свободную минуту испытывать положительные эмоции, а наиболее интересные случаи записать и переслать в адрес издательства или по сети Интернет. Как только наберется достаточное количество, мы выпустим отдельной книгой.

Когда становится грустно, вспомните веселые истории.

В течение дня старайтесь увидеть что-то комическое и, придя на работу, проводите веселую пятиминутку.

Имея большой жизненный опыт, любую ситуацию молено переломить в положительную. Наш основной девиз: ко всему относиться с юмором.

Page 3

Источник: https://studbooks.net/1558546/meditsina/dvizhenii

МедСостав
Добавить комментарий