Как понять что у тебя паническая атака

Как распознать паническую атаку, отличие от инфаркта

Как понять что у тебя паническая атака

Отчаяние и страх. Острое предчувствие близкой беды и обреченность. Удушье, слабость в ногах учащенное сердцебиение. Инфаркт? Нет – паническая атака. Добро пожаловать в мир гипертрофированного страха.

Подвергшийся панической атаке человек пребывает в неадекватном состоянии и не может объективно оценивать ситуацию. Серьезной опасности подвергается не только психика человека.

Организм испытывает сильный физиологический стресс, который может привести к настоящему инфаркту. Далее разберем, как понять, что у тебя панические атаки.

Симптоматика патологии

Перед тем как понять, что у тебя паническая атака, необходимо изучить симптомы, свидетельствующие о надвигающемся приступе. Вот самые частые признаки панической атаки:

Как отличить инфаркт от панической атаки

В предынфарктном состоянии люди испытывают похожие ощущения. Нарастающая тревога поглощает без остатка и не оставляет ни единого шанса выбраться самостоятельно.

Не стоит экспериментировать с личным здоровьем. Лучше незамедлительно обратиться к помощи специалиста и вызвать врача.

Как распознать паническую атаку? Данное состояние может возникнуть внезапно. Не всегда этому предшествует длительный стресс. Чтобы узнать скрытые причины болезни требуется провести глубокий анализ.

Некоторые ученые связывают это с обратимыми изменениями в ЦНС (центральной нервной системе), которые провоцируют выброс в кровь большое количество адреналина.

Другие уделяют внимание неблагоприятному влиянию социального окружения человека. Часто имеет место присутствие обоих факторов.

Как отличить паническую атаку от предчувствия беды

Основным признаками панической атаки являются:

  1. Высокая интенсивность переживаний. Тревога внезапно захватывает сознание и, не имея рационального объяснения, приобретает причудливые формы выражения.
  2. Даже если переживания имеют в своей основе реальные причины, уровень испытываемого страха не соответствует степени угрозы.
  3. Беспричинная паника. Беспредметный страх.

Паническая атака связана с физиологией и легко поддается корректировке. Исключение составляют клинические случаи  психических расстройств, в которых панические атаки являются одним из многочисленных симптомов. Но это уже психиатрия.

Не стоит переживать. 70% людей один раз в жизни пребывали в подобном состоянии.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа

Находясь в состоянии интенсивной тревоги, люди не задаются этим вопросом. К сожалению последствия, бывают необратимы. Не стоит самостоятельно заниматься диагностикой. Единственное правильное решение — принять успокоительные или сердечные капли и вызывать врача.

Обязательно пройдите обследование. Сердечным болезням свойственно окрашивать жизнь тревожными тонами.

Профилактика приступов паники

Несмотря на бодрые заявления психологов, регулярно повторяемое паническое состояние сигнализируют о серьезных проблемах в эмоциональной сфере человека.

Необходимо вскрыть причину ваших страхов. Если ЭКГ и другие средства диагностики показали нормальное состояние сердечно-сосудистой системы, значит, пришло время обратиться к квалифицированному психологу.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Ограничьте или вовсе откажитесь от употребления табака и алкоголя. Чаще бывайте на свежем воздухе. Физические нагрузки (без фанатизма) пойдут вам на пользу.

Не злоупотребляйте антидепрессантами. Существует немало хороших препаратов, обычно их отпускают по рецепту. Помните, психолог не имеет права назначать вам лекарства. Ешьте много свежих фруктов. Смотрите веселые фильмы и ложитесь раньше спать.

Если негативные симптомы повторяются, обратитесь к психиатру. Современная психиатрия добилась серьезного успеха, и рецепт, выписанный врачом, решит вопрос.

Не стоит полагаться на интуицию. Доверьтесь специалисту и пройдите диагностику.

Если сердечно-сосудистая система в порядке, пусть вам скажет об этом врач. Лучше перестраховаться и вызвать скорую помощь. Это может спасти вам жизнь. Будьте к себе внимательны и не расстраивайтесь по пустякам.

Нет ничего важней человеческой жизни. Каждый представляет неповторимую вселенную. Хорошо, если это приводит к поиску гармонии.

Психическое здоровье требует к себе внимания. Не ленитесь и повышайте качество жизни. Маленькие радости помогают избежать больших проблем.

Будьте здоровы и чаще улыбайтесь. Нет нерешенных проблем — есть нежелание решать. Завтра будет лучше!

Источник: https://ProPanika.ru/panicheskie-ataki/kak-raspoznat-panicheskuyu-ataku/

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа

Как понять что у тебя паническая атака

Паническая атака или сердечный приступ? Разобраться в чём разница и быть готовыми к неожиданным приступам – поможет эта статья.

Под термином «сердечный приступ» ниже мы будем понимать любые из таких явлений: инфаркт миокарда, стенокардия, сердечная недостаточность, острый коронарный синдром. Для нашей темы разница между этими понятиями не имеет значения.

Причина сердечного приступа

Сердечный приступ происходит в тех случаях, когда один из сосудов, расположенных на поверхности сердца, «закупоривается». Либо тромбом (кровяным сгустком), либо холестериновой бляшкой, либо их комбинацией. К такой «закупорке» приводят любые заболевания, сужающие артерии, питающие сердце (возникает атеросклероз коронарных артерий).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Последствия

В результате такой блокировки часть сердечной мышцы (которая питалась из повреждённого сосуда) перестаёт получать кислород и питательные вещества. Оставаясь без кислорода, эта часть сердечной мышцы начинает отмирать.

В принципе, такая ситуация обратима, и если вовремя человека доставить в стационар (в кардиореанимацию или в кардиохирургию), то врачи могут убрать и тромб, и холестериновую бляшку, и кровь снова начнёт по сосуду поступать в этот участок. И сосуд либо восстановится полностью, либо частично.

Поэтому главное правило при наступлении сердечного приступа – не терять времени, потому что со временем шансов на восстановление остаётся меньше.

Факторы, провоцирующие сердечный приступ:

  • наследственность
  • высокий уровень холестерина в крови
  • курение (снижает эластичность сосудов)
  • высокое артериальное давление  (гипертония)
  • сахарный диабет
  • гиподинамия (недостаток физической активности)
  • возраст (старше 40 лет).

При сердечном приступе

  • Боль возникает за грудиной, прямо в центре, между грудных мышц. Или по левому краю грудины (т.е. в области сердца).
  • Боль по характеру сжимающая или давящая.
  • Интенсивность боли высокая – трудно дышать, трудно разогнуться. Как будто кто-то сильно давит сверху.

Как исключение: иногда бывает жгучая, похожая на проблемы с желудком, но чаще – давящая боль.

Дополнительный признак:

– боль может распространяться, отдавать в левую сторону: в руку, лопатку, плечо, в область между лопаток, иногда в нижнюю челюсть.

При панической атаке

  • Боль локализована в одной точке («симптом пальца»), без соответствующей иррадиации.
  • Боль по характеру резкая или колющая.
  • При нажатии на больную точку боль усиливается или повторяется.

Признаки панической атаки: если у вас сердце «колет», «пронзает», «пульсирует», «немеет, как в холодильнике», «отдает в лопатки и руки, поясницу и шею», возникают «сердечные спазмы», «ком за грудиной», и при этом ощущается «покалывание», «сжатие», «острое сжимание», «сдавление», «напряженность», «заложенность», «жжение» в области сердца, а также левого подреберья, верхней части живота, «распирание» или, наоборот, «пустота» в грудной клетке.

4. Что делать, если у вас действительно сердечный приступ

В этом случае ваша главная и единственная задача состоит в том, чтобы как можно быстрее вызвать «скорую», и оказаться в больнице.

Ничего радикального нельзя сделать дома, ничего нельзя сделать даже в машине «скорой помощи». Спасти вас смогут только в стационаре. Все остальные действия, которые вы делаете, пока едет «скорая», на исход практически не влияют.

Ждать приезда «скорой» лучше всего, находясь вертикально. Но не стоя, а сидя. Или полусидя, под разными углами. Поэкспериментируйте и найдите для себя удобное положение.

Некоторым людям бывает удобнее располагаться лежа, но так происходит редко, поскольку в положении лёжа обычно тяжелее дышать.

Пока вы ждёте приезда «скорой», можно принять нитроглицерин под язык (или нитроспрей), если у вас нет к нему непереносимости.

Резко двигаться, а тем более куда-то бежать, в случае реального сердечного приступа запрещается категорически. Рекомендуется даже не стоять на ногах, поскольку такое положение увеличивает нагрузку на сердце (работает множество мышц).

И последнее. 

Болезни коронарных артерий практически всегда вызывают заметные изменения активности сердца, что можно зафиксировать на электрокардиограмме. При панических приступах ЭКГ позволяет выявить лишь учащение сердцебиения. 

Поэтому, если вы сделали ЭКГ, и исследования не выявили у вас никаких заболеваний (не просто «отклонений от нормы», которые есть у каждого человека, а именно, заболеваний), значит, за своё сердце вы можете быть спокойны.опубликовано econet.ru.

Автор Андрей Савенко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-otlichit-panicheskuyu-ataku-ot-serdechnogo-pristupa

Как распознать паническую атаку и что делать, если она случилась?

Как понять что у тебя паническая атака

Внезапный приступ страха может случиться с любым человеком — по статистике, каждый пятый испытывает на себе его как минимум раз в год. Что делать, если это случилось с вами, и как помочь близкому в состоянии панической атаки?

Паническая атака: что это?

Существует несколько видов страха — от смутного, близкого к состоянию глухой тоски до внезапного и резкого. Последний способен лишить возможности мыслить рационально, вызывает ощущение полной потери реальности и времени. Именно такой вид внезапного «животного» страха принято называть панической атакой.

Она может сопровождаться чувством удушья, слабостью и иногда — головокружением. Это именно тот случай, о котором принято говорить «от страха отнялись ноги», «душа ушла в пятки».

Со стороны может показаться, что человек в таком состоянии находится в полной прострации, в среднем паническая атака длится обычно от 10 минут до получаса.

Причины панической атаки

Спровоцировать такое состояние может практически все что угодно: учитывая невероятно высокий уровень стресса жителей современных мегаполисов, панические атаки случаются в последнее время гораздо чаще, чем раньше. Возможно, это связано и с тем, что сейчас гораздо больше внимания стали уделять психологической и эмоциональной гигиене.

Гормональные нарушения у мужчин и женщин — одна из самых распространенных причин. При этом нужно учитывать, что женщины в силу особенностей своей физиологии чаще подвержены паническим атакам, но куда лучше умеют вовремя распознавать симптомы и быстрее справляются с приступом, а мужчины подпадают под действие приступа реже, но страдают обычно сильнее и глубже.

На резкий перепад настроения, который может предшествовать панической атаке, порой влияют различные заболевания — особенно в начальной или скрытой стадии, смена или начало приема некоторых лекарственных препаратов, резкая перемена климата или места жительства, личные либо профессиональные потрясения, внезапное отключение электричества, скопление большого количества людей, духота или возникновение экстремальной ситуации.

В зоне повышенного риска находятся люди от 20 до 55 лет, то есть самые активные жители планеты. Это довольно легко объяснить — более молодые или более пожилые люди часто обладают довольно эгоцентричным складом характера, что, как ни странно, позволяет им избегать сильных потрясений.

Первая помощь при панической атаке

Очень важно научиться отслеживать собственное внутреннее состояние, отличать перемены в нем от обычного раздражения, усталости или грусти.

Основные симптомы, которые должны стать сигналом быть особенно внимательным к себе — общая внезапная слабость, тремор рук или онемение ног, учащение сердцебиения, нарастающее чувство тревожности или паники.

Далее можно попробовать применить один из описанных ниже простых, но действенных способов.

Острая боль

Банальная физическая боль не слишком приятна, зато очень эффективна при снятии приступа страха или паники. Самое простое — щелкнуть себя по носу, ущипнуть за ухо, прикусить губу.

Те, кто сталкиваются с такими атаками часто и знают о своей особенности, иногда носят резинку на запястье. При нарастании нехороших симптомов ее просто резко натягивают и отпускают.

Для этих же целей можно использовать булавку, ручку или любой другой острый предмет. Важно при этом следить, чтобы серьезно не поранить себя или другого человека.

Расслабление

Лучше всего при нарастающих симптомах приступа найти возможность сесть — так, чтобы ноги можно было поставить ниже уровня бедер. В идеале это должно быть кресло или удобный стул, в крайнем случае можно сесть просто на асфальт или пол.

Нельзя закидывать ногу на ногу, чтобы не нарушать кровообращения, — в таком состоянии сосуды и без того часто сужены, не нужно давать дополнительной нагрузки на сердце.

Резких движений тоже нужно избегать, выполняя все действия плавно и медленно.

Доступ воздуха

Верхнюю одежду нужно расстегнуть или снять, ослабить узлы на поясном ремне, галстуке или шарфе, если есть возможность, открыть окно или дверь — в общем, постараться сделать так, чтобы свежий воздух мог поступать беспрепятственно.

Напряжение всех мышц

После того как будет принята максимально комфортная поза для тела, стоит напрячь все мышцы тела как можно сильнее — и задержать их в таком состоянии на 5-7 секунд, после чего резко расслабить.

Этот прием нужно повторить раз десять, чтобы разогреть мышцы и снять ощущение одеревенения с тела.

Такое простое упражнение, во-первых, отвлечет внимание от предмета паники, а во-вторых, поможет быстрее физически справиться с приступом.

Очень важно уделить отдельное внимание мышцам лица: нужно вытянуть губы трубочкой, сделать глубокий вдох и медленный шумный выдох, не закрывая при этом глаз. Затем нужно постараться расслабить лицевые мышцы и улыбнуться. Повторить несколько раз.

Дыхательная гимнастика

Среди врачей очень распространен прием «дыхания в пакет» для купирования приступа паники. Некоторые из них говорят о том, что его скорее можно отнести к психологическому плацебо, но большинству пациентов помогает сконцентрироваться на дыхании, переключить внимание на выполнение действия.

Самым разумным в любом случае будет как следует подышать, в идеале — используя диафрагму. Главное — делать это глубоко, плавно и не задерживать дыхание слишком сильно. Вдыхать нужно через нос, выдыхать с шумом через рот.

Сильный вкус или запах

Помните, трепетные барышни использовали уксус для растирания висков, нюхательные соли или даже табак? Подобные методы отлично помогают справиться с внезапной слабостью или страхом — и любой из нас может использовать такие приемы. Духи, жевательная резинка с резким вкусом, кислые или острые на вкус продукты — все, что заставит отвлечься или быстро почувствовать некие новые ощущения.

Пересчитывание предметов

Можно совершать математические вычисления в голове или попробовать пересчитать любое количество предметов — плиток на полу, птиц в небе, веток на дереве, ступенек на лестнице.

Хорошо подойдут количество букв в словах на вывесках, полоски на собственном шарфе — словом, нужно найти какой-то объект для умственной деятельности.

Если приступ панической атаки произошел у человека рядом с вами, попросите его рассказать стихотворение, спойте вместе с ним любую песню.

Контрастное обливание

Этот способ подходит, пожалуй, не всегда — все же климат часто не слишком располагает к водным процедурам на улице. Но и обливание водой сгодится, если состояние человека стремительно ухудшается.

Если есть возможность принять душ или облить все тело целиком с последующим растиранием полотенцем — это нужно сделать как можно скорее, чередуя горячую воду с холодной.

Если подобное невозможно, достаточно просто полить голову водой.

Профилактика панической атаки

Разумеется, даже самая подробная инструкция о том, как справиться с паникой, никогда не сможет заменить консультации со специалистом.

Очень важно не заниматься самолечением, не принимать самостоятельно медикаменты или лекарственные настойки, если состояние паники посещает вас время от времени.

Возможно, стоит вылечить одну из фобий, чтобы купировать панические атаки, излечить сезонное или вирусное заболевание, исключить сосудистые или гормональные болезни. Установить точную причину происходящего сможет только квалифицированный специалист.

В остальном можно посоветовать заниматься спортом, научиться сбрасывать стресс любыми доступными способами, вовремя расслабляться, используя медитацию. Важно научиться правильно дышать, стараться качественно высыпаться, почаще гулять на свежем воздухе и стараться устраивать себе эмоциональный детокс, чтобы получать побольше позитивно окрашенной информации.

Источник: https://woman.rambler.ru/other/41433647-kak-raspoznat-panicheskuyu-ataku-i-chto-delat-esli-ona-sluchilas/

МедСостав
Добавить комментарий